WalkingFit: 40% effectiever dan sportief wandelen!

Heerlijk sportief doorstappen met stokken in de natuur is goed voor lichaam en geest. Bij een juiste techniek spant u de nek-, schouder- en armspieren doorlopend aan en ontspant u deze daarna.
Het resultaat? Het totale verbruik van energie kan oplopen tot 40% meer dan bij sportief wandelen. Na afloop samen aan de koffie en uw dag heeft een frisse start. Poles (=stokken) zijn bij ons te huur/koop.

Cesar walingfit, fit door wandelen Conditie en spieropbouw varen er wel bij en de kans op blessures is bijzonder klein. Bovendien kan het overalen altijd; zelfs in de lunchpauze. Superfit worden door te wandelen wie had dat gedacht. Dat komt omdat we wandelen vaak koppelen aan het slenterige blokje om of de landerige, zomerse boswandeling. Dat is walking fit dan ook niet. Als je loopt met een normale gemiddelde snelheid, leg je zo'n vijf kilometers per uur af. Bij walking fit is dat zeven tot acht kilometer per uur. Bewegings-experts beweren dat een half uur walking fit beter is dan een uur joggen, en net zo gezond als aerobics of fietsen, mits men het regelmatig doet. Weg met de stress Wie fit wil zijn, hoeft geen spierballen of een sporthart te kweken en zich drijfnat in het zweet te werken. Het gaat om de regelmaat van de inspanning en niet zozeer in de intensiteit, vindt men tegenwoordig. Met walking fit worden de spieren van het hele lichaam en met name die van armen en benen intensief gebruikt. De ademhaling wordt dieper, de bloedsomloop wordt aangezet en de zuurstoftoevoer vergroot. Regelmatig bewegen voorkomt problemen met hart en vaten;botontkalking wordt tegengegaan en de darmfunctie wordt gestimuleerd. Bovendien verdwijnen gevoelens van spanning en stress en slaapt men heerlijk. Weinig blessures Nog een voordeel: met walking fit is de kans op blessures vrijwel uitgesloten. De voeten krijgen per stap maar één tot anderhalf maal het lichaamsgewicht te verwerken, terwijl dat bij joggen drie tot vier maal is. Het heeft te maken met de kracht van het neerkomen. Datzelfde geldt voor de belasting van de knieën, die het bij vrouwen door de bredere bouw van de heupen extra zwaar te verduren hebben. Omdat men niet zoveel snelheid ontwikkelt is er minder kans op verstappen. En met een verstandig trainingsschema is er ook geen spierpijn.